「運動なしで痩せたい」は本当に正解？

「痩せたい。でも運動はしたくない。」

カウンセリングをしていると、本当によく聞く言葉です。

もちろん、ダイエットだけを考えれば、食事を改善するだけでも体重は落ちます。
「痩せる＝運動が必須」というわけではありません。

でも、私はそれでも運動をおすすめします。

運動は「痩せるため」だけではありません

運動には、体重を減らす以上の価値があります。

研究では、定期的な運動によって

• 心臓や血管の病気のリスクが下がる
• 糖尿病の予防につながる
• 筋力や体力を維持できる
• 将来の転倒リスクを減らせる
• メンタルヘルスの改善にも効果が期待できる

など、多くのメリットが報告されています。

つまり、運動は「今痩せるため」ではなく、「10年後、20年後も元気に過ごすための投資」なんです。

「運動が苦手」の正体

では、なぜ運動を避けてしまうのでしょうか。

話を聞いていると、多くの方が学生時代の体育を思い出しています。

・みんなの前で走らされた
・球技で失敗して恥ずかしかった
・順位をつけられた
・運動神経が悪いと言われた

そんな経験から、

「私は運動が苦手。」

と思い込んでしまっている人が少なくありません。

でも、大人になってから行う運動は、体育とは全く違います。

誰かと競争する必要もありません。

できないことを笑われることもありません。

自分の身体の状態に合わせて、自分のペースで進めていけばいいんです。

「頑張る運動」じゃなくていい

BasEでは、

いきなりスクワット100回。
いきなりランニング30分。

そんなことはしません。

まずは、

• 身体を動かしやすくする
• 関節がスムーズに動くようにする
• 正しい身体の使い方を覚える

そんなところから始めます。

「これならできそう。」

そう思える運動を積み重ねることが、結果的に身体を変える一番の近道です。

痩せることがゴールではありません

体重は落ちても、

疲れやすい。
腰が痛い。
階段がつらい。

そんな状態では、健康になったとは言えません。

だから私は、「痩せること」だけではなく、「動ける身体」を作ることを大切にしています。

運動は、未来の自分へのプレゼントです。

もし「運動は苦手だから…」と思っているなら、一度だけ考えてみてください。

それは本当に運動が苦手なのでしょうか。

もしかすると、苦手なのは学生時代の体育だっただけかもしれません。

あなたに合った運動は、きっとあります。
その第一歩を、一緒に見つけていきましょう。