ダイエットの大敵は「ストレス」です。

ダイエットの相談で、
「食事も気をつけてます」
「運動も一応やってます」
それでも痩せない、むしろ太る。

このパターン、めちゃくちゃ多いです。

で、話を聞いていくと、ほぼ確実に出てくるのが
ストレス。

実はこれ、気合や根性の問題じゃありません。

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ストレスがかかると、体は「痩せないモード」に入る

人間の体はとても正直で賢い。

ストレスを感じると、体は
「今は危険かもしれない」
「エネルギーを溜めておこう」
と判断します。

その結果どうなるか。

• 脂肪を溜め込みやすくなる

• 食欲が乱れる（甘いもの・脂っこいものが欲しくなる）

• 睡眠の質が下がる

• 代謝が落ちる

つまり、
頑張れば頑張るほど、痩せにくくなる
という地獄ループ。

これ、ほんとに多い。

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「ちゃんとしなきゃ」が一番太る

・食事制限しなきゃ
・運動しなきゃ
・結果出さなきゃ

この「〜しなきゃ」が増えるほど、
心はずっと緊張状態。

緊張＝ストレス。

結果、
夜にドカ食い
→ 自己嫌悪
→ また厳しくする
→ さらにストレス

この流れ、心当たりある人多いと思います。

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痩せている人ほど、意外と“ゆるい”

これ、現場でずっと見てきて思うこと。

長く体型をキープしている人ほど、

• 完璧を求めない

• できない日があっても引きずらない

• 生活全体でバランスを取っている

ダイエットを
「我慢大会」じゃなく
「生活の一部」
として扱っている。

だから続くし、リバウンドしない。

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ストレスを減らすことも、立派なダイエット

食事内容を変える前に、
運動量を増やす前に、
まず見直してほしいのがこれ。

• 睡眠足りてる？

• 自分を責めすぎてない？

• 休む時間、ちゃんと取れてる？

実は、
ちゃんと休める人ほど、ちゃんと痩せます。

これは感覚論じゃなく、体の仕組みの話。

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ダイエットは「整える」ことから始まる

痩せるために必要なのは、
気合より、
根性より、
まず余裕。

体も心も整って、
はじめて脂肪は手放してくれます。

「頑張っているのに痩せない」なら、
それはあなたが悪いんじゃない。

頑張りすぎているだけかもしれません。