これをやっていたら、正直痩せられません。

ダイエットがうまくいかない人って、
意志が弱いわけでも、努力してないわけでもない。

「太りやすい行動」を、毎日ちゃんとやっている」
それだけのことが多い。

今日は
これを続けていたら、かなり高確率で痩せない
そんな習慣の話です。

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① 高脂質 × 高炭水化物の組み合わせ

揚げ物＋ごはん
ラーメン＋チャーハン
菓子パン＋カフェラテ

これ、全部
脂質も炭水化物も高いやつ。

この組み合わせは

• カロリーが一気に跳ね上がる

• 血糖値が乱れる

• すぐまたお腹が空く

「量はそんなに食べてないんです」
って言う人ほど、ここにハマってます。

痩せたいなら
高脂質か高炭水化物か、どちらかに寄せる。
両方盛るのは、まずやめる。

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② 睡眠不足をなめている

寝不足の日って
甘いもの、欲しくなりません？

それ、気のせいじゃない。

睡眠不足は

• 食欲を増やすホルモン↑

• 満腹を感じるホルモン↓

つまり
頑張らなくても太りやすい状態を
自分で作ってる。

運動や食事の前に
まず「ちゃんと寝る」。

これ、ダイエットの土台です。

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③ お菓子などの加工品が日常になっている

チョコ
クッキー
スナック
菓子パン

たまにならいい。
でも毎日当たり前になっていたらアウト。

加工品は

• 脂質と糖質の塊

• 食欲を刺激する味付け

• 止まらない設計

「意思が弱い」のではなく
そう作られているだけ。

痩せたいなら
お菓子を減らすんじゃなく
置かない・買わないが正解。

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④ 運動をしない

「食事だけで痩せたい」

気持ちはわかるけど
正直、かなりきつい。

運動しないと

• 消費が少ない

• 体力が落ちる

• さらに動かなくなる

特別な運動はいらない。

• 歩く

• 立つ時間を増やす

• ちょっと筋トレ

動かないことが、最大のリスクです。

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⑤ 食欲の乱れを無視する

・やたら甘いものが欲しい
・夜になると止まらない
・無性に食べたい日が続く

これ、意志の問題じゃない。

• 睡眠

• ストレス

• 栄養不足

身体からのサインです。

「気合で抑える」じゃなく
原因を整えない限り、何度でも繰り返す。

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まとめ

痩せられない理由は、シンプル。

• 高脂質×高炭水化物

• 睡眠不足

• お菓子・加工品が多い

• 運動しない

• 食欲の乱れを放置

これをやっていたら
どんなダイエット法でも、たぶん無理。

逆に言えば
ここをやめるだけで、体はちゃんと変わる。

ダイエットは
頑張ることじゃなく
生活を整えること。