BasEのトレーナーが「これはやらせない」と決めてること

パーソナルトレーナーって聞くと、
「追い込む人」
「きついことをさせる人」
そんなイメージを持たれがち。

でも正直に言うと、
僕はやらせないことを結構はっきり決めている。

それは優しさでも、妥協でもなくて、
その方がちゃんと身体が変わる人が多いから。

今日は、現場で一貫して
「これはやらせない」と決めていることの話。

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① 最初からの食事制限（特に糖質カット）

「とりあえずご飯抜けば痩せますよね？」

この質問、本当に多い。

確かに体重は落ちる。
でもそれは、
身体が良くなったんじゃなくて、弱っただけのことが多い。

・疲れやすくなる
・集中力が落ちる
・トレーニングの質が下がる
・反動で食べすぎる

この流れ、何度も見てきた。

だから最初から
「抜く」はやらせない。

減らす前に
整える。動ける身体をつくる。
順番を間違えないことの方が大事。

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② いきなりの追い込みトレーニング

基本的には、やらない。
これは最初から決めている。

理由はシンプルで、
追い込むほど、続かなくなる人が多いから。

フォームが崩れる。
どこかが痛くなる。
「きつい場所」になって、足が遠のく。

トレーニングって
一時的に頑張らせることじゃなくて、
生活の中に残すことだと思っている。

だから原則は、追い込まない。

ただし、
「今日はしっかりやりたい」
「一回、限界を体験してみたい」

そんな希望があれば、
状態を見たうえで、あえてやることはある。

でもそれは例外であって、基本じゃない。

追い込みは
身体が整って、動きが分かってからでも遅くない。

だから
「とりあえずキツいことをやる」はやらせない。

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③ 体重だけで一喜一憂すること

これも、やらせない。

昨日より0.5kg増えた。
それだけで落ち込む。

でも体重って
水分、食事、睡眠、ホルモンで簡単に変わる。

見てほしいのは
・姿勢
・動きやすさ
・服のフィット感
・疲れにくさ

体重は
あとからついてくる数字。

数字に振り回されるほど、
ダイエットは苦しくなる。

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④ 我慢で成り立つダイエット

「一生これ続けられますか？」

この質問に
「無理です」と思う方法は、やらない。

我慢は、せいぜい数ヶ月。
生活は、これから何十年も続く。

だから
日常に戻れるやり方しかやらせない。

特別なことをするより、
普通の日をどう過ごすか。

そこが整わないと、
どこかで必ず崩れる。

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⑤ できなかった自分　を責めること

これが一番、やらせない。

できなかった日がある。
サボった週がある。
食べすぎた日もある。

それ、普通。

身体が変わる人は
完璧な人じゃない。

戻ってこれる人。

責めるより
「じゃあ次どうする？」
それで十分。

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じゃあ、何を大事にしてるのか

派手なことはしない。

・動きを整える
・食事を“増やしながら”調整する
・続けられるペースを探す
・気持ちが折れない設計をする

遠回りに見えて、
結果的にいちばん近道。

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「ちゃんとやってるのに変わらない」
「頑張るほど苦しくなる」

もしそう感じているなら、
あなたの努力が足りないわけじゃない。

やり方が合っていないだけ。

動けば変わる。
見た目も、気持ちも、人生も。