そのぽっこりお腹、首から始まっているかもしれません

「お腹だけ出てきた」
「体重はそこまで増えてないのに、下っ腹が戻らない」

こういう悩み、かなり多いです。
そして多くの人が、まず食事や腹筋から手をつける。

でも現場で身体を見ていると、
原因はお腹より もっと上 にあることが多い。

それが、ストレートネックです。

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ストレートネックは首の問題、では終わらない

本来、首はゆるやかなカーブで頭を支えています。
このカーブが失われ、頭が前に出た状態がストレートネック。

スマホ・PC・長時間の前かがみ。
現代人にはほぼ避けられない姿勢です。

問題は、首が前に出ることで
身体全体のバランスが崩れること。

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首が前に出る → 姿勢が崩れる → お腹が出る

流れはシンプルです。

首が前に出る
↓
背中が丸まる
↓
バランスを取るために腰が反る
↓
骨盤が前に傾く（反り腰）
↓
お腹が前に押し出される

これ、脂肪が増えてなくても
姿勢だけでぽっこりお腹が完成します。

つまり、

ぽっこりお腹＝太った
ではないケースがかなり多い。

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さらにダイエットにも不利になる理由

① 呼吸が浅くなる

首が前に出て、胸が潰れると
深く息が吸えなくなります。

呼吸が浅い
→ 酸素が少ない
→ 脂肪が燃えにくい

身体が省エネモードに入る。

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② 腹筋が「弱い」のではなく「使えない」

反り腰の姿勢では、

• 腹筋が働きにくい

• 内臓を支えられない

結果、
お腹が前に「だらん」と出る。

腹筋運動をしても凹まない人は、
鍛える以前に 使える状態じゃない ことが多いです。

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③ 自律神経が乱れる

首まわりは自律神経の通り道。

ストレートネック
→ 首・肩が常に緊張
→ 交感神経優位

• 寝ても疲れが取れない

• 食欲が乱れる

• 甘いものが欲しくなる

ダイエット的には、かなり不利。

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だから「腹筋だけ」では変わらない

よくある失敗👇

腹筋する
↓
反り腰のまま
↓
お腹は凹まない
↓
腰が痛くなる

これ、順番が逆です。

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ぽっこりお腹を変える正しい順番

① 首・姿勢を整える
② 呼吸を整える
③ 腹圧を入れられる状態を作る
④ その上でトレーニング

体重を落とさなくても、
見た目が変わる人が多いのはこの順番を守っているから。

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まとめ

• ストレートネックは首だけの問題じゃない

• 姿勢を崩し、反り腰を作り、ぽっこりお腹につながる

• 呼吸・自律神経・代謝にも影響する

• 食事や腹筋の前に「整える」が必要

痩せたいなら、
まずお腹を見る前に 首と姿勢 を見てみる。

動けば変わる。
見た目も、気持ちも、人生も。

ぽっこりお腹の正体は、
案外そんなところにあります。