僕が摂っているサプリについて

── 僕が摂っている4つの理由

「サプリって必要なんですか？」

聞かれることも多いですが

結論から言うと、サプリは必須ではありません。
でも、あると　生活とトレーニングの質を　安定させてくれるのは事実です。

僕自身が日常的に摂っているサプリは、この4つだけ。

• マルチビタミン

• プロテイン

• クレアチン

• グルタミン

どれも「筋肉を大きくする魔法」ではなく、
ちゃんと動き続けるための土台として使っています。

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① マルチビタミン

「食事を完璧にできない前提」で考える

まずはマルチビタミン。

理想はもちろん、
バランスの取れた食事を毎日続けること。
でも現実は、忙しさや外食、偏りがどうしても出ます。

ビタミン・ミネラルは

• エネルギー代謝

• 疲労回復

• 免疫機能

• 神経やホルモンの働き

といった体の裏方を支えています。

不足すると
「なんとなく調子が悪い」
「疲れが抜けない」
という状態になりやすい。

マルチビタミンは、
食事の保険として取り入れています。

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② プロテイン

「筋肉のため」だけじゃない

次はプロテイン。

プロテイン＝筋トレしてる人のもの、
と思われがちですが、実はもっと基本的な存在です。

たんぱく質は

• 筋肉

• 内臓

• 皮膚・髪・爪

• ホルモンや酵素

体のほぼすべての材料になります。

食事だけで毎日必要量を安定して摂るのは、
意外と難しい。

プロテインは
不足しやすいたんぱく質を手軽に補うための食品。

「飲む＝意識が高い」ではなく、
続けるための現実的な選択だと思っています。

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③ クレアチン

「1回1回の質」を上げるために

クレアチンは、
瞬間的に大きな力を出すためのエネルギーを助けます。

その結果

• トレーニングの出力が上がる

• セットの質が安定する

• 長期的に筋力が伸びやすい

僕がクレアチンを摂る理由は、
サボらず、誤魔化さず、ちゃんとやるため。

回数や重量を追うというより、
中身の濃いトレーニングを積み重ねるためのサポートです。

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④ グルタミン

「回復力を落とさない」

最後はグルタミン。

グルタミンは
筋肉だけでなく、腸や免疫にも深く関わるアミノ酸。

トレーニング、睡眠不足、ストレスが続くと
体内のグルタミンは消耗しやすくなります。

僕が摂っている理由はシンプルで、
次の日も、ちゃんと動ける体を作るため。

回復が遅れると
トレーニングの質も、日常の集中力も落ちてしまいます。

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サプリは「主役」じゃない

最後に大事な話を。

サプリは

• 食事の代わりではない

• トレーニングの代わりでもない

あくまで
ちゃんとやっている人の土台を支える脇役　です。

でもその土台が安定すると、

• 続けやすくなる

• 体調の波が減る

• 結果が出やすくなる

これは、間違いなく実感しています。

魔法を探すより、
続けられる環境を整える。

それが、サプリとの一番いい付き合い方だと思っています。