食べすぎてしまった翌日に、やること。

まず最初に。
昨日の自分を、反省会に呼び出さなくていいです。

食べすぎた翌日って、
体も重いし、気持ちもちょっと落ちる。

そこでやりがちなのが、

「今日は食べないほうがいいよね」
「動く元気ないし休もう」
「昨日の分、取り戻さなきゃ」

でも、だいたいこれ、逆に遠回りします。

結論から言います。

お腹が空いてなければ食べなくていい。
でも、空いたらちゃんと食べる。
そして、だるくても　とりあえず動く。

これだけで十分です。

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① 体重は見てもいい。でも、深読みしない

増えてたら、ほぼ水分です。
塩分や糖質で、体が水を抱え込んでいるだけ。

脂肪は、一晩ではそんなに増えません。

「ふーん、そういう日か」

そのくらいの距離感でOK。

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② お腹が空いてなければ、無理に食べなくていい

前日にしっかり食べていれば、
体の中にはまだエネルギーがあります。

朝から無理に食べなくていい。

白湯、味噌汁、スープ。
それだけで整う日もあります。

大事なのは
「食べる・食べない」じゃなくて
「今、空いてるかどうか」。

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③ でも、空いたら我慢しない

ここが一番大事。

「昨日食べすぎたから」
「今日は耐える日」

そうやって我慢すると、
だいたい夜にまとめて食べます。

お腹が鳴ったら、
それは体からのサイン。

量を調整すればいいだけで、
食べること自体は悪じゃありません。

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④ だるくても、少しは動いたほうがいい

食べすぎた翌日のだるさ。
あれは「休め」じゃなくて、
「巡らせて」のサインなことが多い。

激しい運動は不要です。

・少し歩く
・ストレッチ
・家事を丁寧にやる

これだけで、
体は通常運転に戻りやすくなります。

完全オフより、
軽くでも動いたほうが、
結果的に体はラク。

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⑤ 水を飲む。とにかく、こまめに

食べすぎた翌日は、
体の中に「余分」が溜まっています。

水を飲むだけで
むくみも、食欲のブレも落ち着きやすい。

一気飲みじゃなく、
ちょこちょこでOK。

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⑥ 取り戻そうとしない。それだけ守る

断食。
追い込み運動。
長時間の反省会。

全部いりません。

ダイエットは、
「失敗しないこと」じゃなくて、
「戻ってこれること」。

食べすぎた翌日に、
ちゃんと日常に戻れたら、それで合格。

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昨日は昨日。
今日は今日。

お腹の声を聞いて、
体を少し動かして、
淡々と1日を過ごす。

それができた人が、
結局いちばん痩せます。

派手じゃなくていい。
でも、確実に前に進んでます。