「痩せたい」から始めたトレーニングが、 あとから人生を守ってくれる話

「痩せたい」
「体重を落としたい」
「ちょっと可愛くなりたい」

トレーニングを始める理由としては、正直それで十分です。
むしろ、ほとんどの人はそこから始まります。

鏡を見てふと思った違和感だったり、
昔の写真を見返したときのギャップだったり。
きっかけなんて、だいたいそんなものです。

最初から

「健康寿命のため」
「将来、転倒しないため」
「老後も自分の足で動ける体をつくるため」

そんな長期目線でトレーニングを始める人は、
正直、ほとんどいません。

今しんどいことより、
今すぐ変えたい見た目や気分のほうが、
行動のスイッチになりやすいからです。

でも――
体は、理由に関係なく、ちゃんと貯金を始めます。

痩せるためにやったスクワットも、
引き締め目的でやったトレーニングも、
実はすべて、

・体を支える力
・転びにくいバランス
・将来の「動ける余力」

として、静かに積み上がっていきます。

本人が気づかないうちに、
「あとから効いてくる準備」が始まっているんです。

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高齢者が要介護になる原因の上位には、
転倒・骨折があります。

数字で見ると、

• 65歳以上の約3人に1人が、1年に1回は転倒する

• 一度転倒を経験すると、
  外出頻度が下がり、筋力が落ち、さらに転びやすくなる

この流れは、完全な負のループです。

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では、今のトレーニングはどれくらい意味があるのか。

筋トレやバランストレーニングを継続している人は、
転倒リスクが20〜40％低下する
と言われています。

つまり、

「痩せたくて始めた運動」が、
数年後には
転ばない体をつくっているということ。

これは、始めた本人も気づかないうちに起きています。

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もう一つ大切なのが、健康寿命。

日本では、

• 平均寿命と健康寿命の差
  男性：約9年
  女性：約12年

この期間は、
「生きてはいるけど、自由に動けない時間」。

そしてこの差を縮める大きな要因が、

・下半身の筋力
・バランス能力
・体を支える体幹

今やっているトレーニング、そのものです。

実際に、

• 筋トレを週2回以上続けている人は、
  要介護リスクが約30％低い

というデータもあります。

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ここで伝えたいのは、これです。

ダイエットを目的にしていい。
可愛くなりたい、格好よくなりたいでいい。

でもその選択は、

・転ばない未来をつくり
・動ける時間を伸ばし
・健康寿命を、静かに延ばしている

意識していなくても、
ちゃんと人生に効いてきます。

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筋力は、何もしなければ
30代以降、年に約1％ずつ落ちていく
と言われています。

だから、

何もしない＝衰えを受け入れている状態
今トレーニングする＝未来に貯金している状態

どちらが楽かは、言うまでもありません。

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運動は、

不調が出てから始めるより、
まだ元気なうちに始めたほうが、
圧倒的にラクです。

今のトレーニングは、

・未来のリハビリを減らし
・将来の「できなくなった」を防ぐ

そんな役割も、静かに果たしています。

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動けば変わる。
見た目も、気持ちも、人生も。

きっかけは軽くていい。
でも続けた先で、

転ばない体
動ける時間
やりたいことを、やれる人生

それが残るように。

だから私たちは、
「今」のトレーニングを大切にしています。