健康と体力は、生まれつきではなく「積み重ね」で決まる

「健康って、結局は自己管理でしょ？」
「体力がないのは、運動してこなかった自己責任」

──昔は、たしかにそう言われていました。

でも今は、少し事情が違います。
健康や体力は、努力できるかどうか　以前の問題になりつつある。

それが
健康格差・体力格差 という話です。

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体力は、年齢とともに平等に落ちない

人は年を取れば、誰でも体力が落ちます。
これは事実。

ただし──
落ち方は、人によって全然ちがう。

• 70代でもスタスタ歩ける人

• 60代で階段がつらい人

• 50代で腰や膝の痛みが日常になっている人

この差は、才能でも遺伝でもありません。

ほとんどの場合、
「これまで、どんな生活をしてきたか」
その積み重ねです。

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健康格差は「病気の差」ではない

健康格差というと、

• 病気になる人

• ならない人

みたいな話を想像しがちですが、
もっとリアルで、もっと残酷です。

たとえば──

• 疲れやすい

• 回復が遅い

• 痛みが出やすい

• 風邪をひきやすい

• 気力が続かない

こうした「日常のしんどさ」の差。

これが積み重なると、

• 仕事のパフォーマンス

• 収入

• 行動範囲

• 人との関わり

にまで影響が出てきます。

つまり
体力格差＝人生の選択肢の差
になっていく。

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なぜ、体力格差が広がるのか？

理由はシンプルです。

• 運動する人は、さらに動ける

• 動けるから、さらに運動できる

逆に、

• 体がしんどい

• 動くのが億劫

• さらに体力が落ちる

という負のループに入る人もいる。

怖いのは、
この差が30代・40代から静かに始まっていること。

自覚がないまま、
「気づいたら、かなり差がついていた」
というパターンが本当に多い。

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運動は、未来の自分への社会保障

ここで大事な話をします。

運動って、
「痩せるため」
「見た目のため」
だけじゃありません。

本質は、

将来の医療費・介護リスクを下げる
自分で動ける時間を延ばす
人に頼らず生きられる期間を増やす

ためのもの。

言い換えると、
運動は、未来の自分に払う社会保障です。

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体力は、何歳からでも取り戻せる

ここで救いのある話を。

体力は、
20代でなくても
30代でなくても
40代・50代からでも

ちゃんと取り戻せます。

しかも、
いきなりハードな運動は必要ありません。

• 歩く

• 立つ

• 座る

• しゃがむ

この「当たり前」を
少しだけ鍛え直すだけでいい。

体は、
思っている以上に素直です。

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健康格差を広げないために、今できること

完璧を目指す必要はありません。

• 週1回でも体を動かす

• エレベーターを階段に変える

• 「疲れたら休む」ではなく「動いて回復する」

これだけでも、
未来の自分は確実に変わります。

健康は、
失ってから気づくものじゃない。

余裕がある今だからこそ、守れる資産です。

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まとめ

• 健康格差・体力格差は、静かに進行する

• 差がつくのは、病気より「日常のしんどさ」

• 運動は、見た目より人生の選択肢を増やすもの

• 体力は、何歳からでも取り戻せる

そして最後に。

「運動する余裕がある人」ほど、
実は運動を後回しにしがちです。

でも、
その余裕は、永遠じゃない。

──だからこそ、今。