著書「達成の科学」×ダイエットで考察してみた

ダイエットは「体重を落とす話」じゃない

──『達成の科学』をダイエットに落とし込んでみた

この本を読もうと思ったきっかけは、
YouTubeで秦卓巳さんが紹介していたからでした。

秦さんは、組織コーチング・コンサルティングの分野で、
企業やチームが「どうすれば成果を出し続けられるか」を
仕組みのレベルで扱っている人。

僕が秦さんの発信をよく見ている理由は、
成功談や根性論じゃなく、
「人はなぜ動けないのか」から話が始まるところ。

「やる気を出せ」ではなく、
「人は基本、続かない前提で考えよう」。

これ、ダイエットの現場と
ほぼ同じ構造なんですよね。

そんな秦さんが紹介していたのが、
マイケル・ボルダックの
『達成の科学』でした。

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ボルダックが一貫して言っていること

この本を一言でまとめるなら、これ。

人は正しい目標を持っても、
正しい設計がなければ達成できない。

意思・根性・モチベーションに頼る限り、
人は必ず失敗する。

これはビジネスの話でもあるけど、
ダイエットにも
そのまま当てはまります。

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ダイエットが失敗する本当の理由

多くの人は、こう考えます。

• よし、痩せると決めた

• 方法も調べた

• あとは頑張るだけ

でもボルダックは、
ここが一番危ないと言う。

なぜなら人は、

• 疲れる

• 迷う

• 感情に流される

• 環境に負ける

生き物だから。

つまり、
「頑張る前提」で立てた計画は、
人間の仕様と合っていない。

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達成できる人が必ずやっている3つのこと

① ゴールを曖昧にしない

ボルダックは
「目標は具体的で、感情と結びついていなければならない」
と強調します。

ダイエットでいうと、

×「痩せたい」
○「3ヶ月後に、◯kgで、
鏡の前でこうなっていたい」

体重よりも、
どう在りたいかを明確にする。

これがないと、
途中で必ずブレる。

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② 行動より先に仕組みを決める

多くの人は
「何をするか」ばかり考える。

でもボルダックは、
「人は環境に支配される」
と何度も言う。

だから先に決めるべきは、

• いつ

• どこで

• 迷ったらどうするか

ダイエットで言えば、

• 食事を考えなくていい仕組み

• 運動を選ばなくていい流れ

• 失敗した日の戻り方

ここまで設計して、
初めてスタートライン。

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③ 小さな成功を積み重ねる

ボルダックは、
人は成功体験によって自己イメージを更新する
と言います。

いきなり
−10kgを狙う必要はない。

• 今日だけ間食をやめた

• 3日続いた

• 先週より少し良い選択ができた

この「小さな勝ち」が、
「自分はできる人間だ」という
セルフイメージを作っていく。

ダイエットが続く人は、
ここがうまい。

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ダイエットって、結局なんなのか

僕は普段、パーソナルトレーナーとして
「痩せたい」「変わりたい」という人と
日々向き合っています。

そこで確信していることがあります。

ダイエットって、
体重を落とす話じゃない。

もっと言うと、

ダイエットって結局、
自分を変えること。
現状を打破すること。
人生のブレイクスルーを起こすこと。

だからこそ、
ダイエットがうまくいった人は、
仕事や人間関係、
生き方まで変わっていく。

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ダイエットは、人生で一番わかりやすい達成練習

『達成の科学』は、
本来はビジネスや目標達成の本です。

でも僕にとっては、
人生を変えるための
一番身近な教材がダイエットだと思っています。

数字が出る。
習慣が結果に直結する。
自分と向き合わざるを得ない。

これ以上、
達成の練習に向いた題材はない。

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さいごに

もし今、

• 何度もダイエットに失敗している

• 意志が弱いと思っている

• また同じことを繰り返しそう

そう感じているなら、
それはあなたの問題じゃない。

設計がなかっただけ。

『達成の科学』は、
「頑張り続ける方法」じゃなく、
頑張らなくても進む方法を教えてくれる本。

体を変えることは、
人生を変える練習になる。

ダイエットを、
根性論から
科学の話に戻してみてもいいかもしれません。