足の冷えは「温める」より「動かす」

「足トレ」が一番の近道な理由

「靴下を履いても足先が冷たい」
「夏でもエアコンで足が冷えるのに、冬なんてやばすぎ」

この悩み、
体質のせいだと思われがちですが、
実は生活習慣と体の使い方が大きく関係しています。

そして結論から言うと、
足の冷え性改善に一番効果的なのは
足を温めることではなく、足を動かすことです。

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冷え性の正体は「血が足りていない」

足が冷える最大の原因は、
足先まで血液が十分に届いていないこと。

特に現代人は

• 長時間座りっぱなし

• 運動不足

• 筋力低下

これらが重なり、
下半身の血流が滞りやすくなっています。

どれだけ厚着をしても、
血流が少なければ足は温まりません。

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なぜ「足トレ」が効くのか？

① 下半身は全身最大の血流エンジン

下半身には
全身の筋肉量の約7割が集まっています。

筋肉は動くことで
血液を心臓に押し戻す
「筋ポンプ作用」を生みます。

足トレで太もも・お尻・ふくらはぎを動かすと
血液循環が一気に改善し、
足先まで血が巡りやすくなります。

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② ふくらはぎは「第二の心臓」

ふくらはぎは
血液を下から押し上げる重要な役割を持つため
「第二の心臓」とも呼ばれています。

ここが使われていないと
血液が足に溜まりやすく、
冷えやむくみの原因に。

足トレでは
ふくらはぎの収縮と伸びを繰り返すため、
自然と血流改善につながります。

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③ 股関節を動かすと、血管が目覚める

足トレでは
股関節・膝・足首を大きく動かします。

特に股関節まわりには
太い血管が集中しており、
動かすことで血流が活発になります。

デスクワーク中心の生活では
この部分がほぼ動いていません。

足トレは
「眠っている血管を起こす作業」でもあります。

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④ 筋肉が増えると、体は熱を作れるようになる

冷えやすい人ほど
筋肉量が少ない傾向があります。

筋肉は
体の中で熱を生み出す工場。

足トレで下半身の筋量が増えると
基礎代謝が上がり、
体そのものが温まりやすくなります。

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⑤ 自律神経が整い、冷えにくい体へ

血流が良くなると
自律神経の働きも安定します。

自律神経が乱れると
血管が収縮し、冷えやすくなります。

足トレは
体を動かしながら
自律神経を整える作用もあるため、
冷え性の根本改善につながります。

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「温める」より「動かす」

冷え性対策というと

• 靴下

• カイロ

• マッサージ

を思い浮かべる方が多いですが、
これらは一時的な対処。

本当に必要なのは
血を巡らせる体を作ること。

そのために
足トレは最短ルートです。

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当ジムが足トレを重視する理由

当ジムでは
マシンの有無に関わらず、

• スクワット

• 片脚トレーニング

• ふくらはぎを使う動き

など、
下半身をしっかり動かす種目を必ず取り入れます。

理由はシンプル。

「足を鍛えることが、
一番効率よく体を温める方法」だからです。