ダイエット:食べてないのに痩せないあなたへ。もっとカロリーアップしてください

「そんなに食べてないのに痩せないんです」

この相談は正直めちゃくちゃ多いし、結構みんな思っている問題。
しかも年々、増えている気がします。

で、だいたい話を聞いていくと、
本当に食べてない。
驚くほど、食べてない。

むしろ、減らしすぎてる人の方が多い。

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カロリーを減らせば痩せる。
これは事実だし、間違っていません。

1800kcalを1500kcalにする。
これだけで体重がスッと落ちる人も、実際にいます。

ここまでは王道。
教科書通りだし、否定する話じゃない。

だから多くの人が、
「痩せない＝まだ足りない」
と考えてしまう。

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問題は、そこから先。

「もう少し落としたい」
「最近、体重が止まってきた」

そうなった瞬間、
食事が1200kcalくらいまで下がる。

これ、珍しくありません。
むしろ真面目な人ほどやりがち。

でもこの時点で、
体はもうダイエット中じゃない。

警戒モードです。

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1200kcalって、
女性の基礎代謝量とほぼ同じ。

基礎代謝は、
呼吸する、心臓が動く、体温を保つ。
生きてるだけで使われるエネルギー。

ここを下回ると、
体は「痩せよう」とはしません。

まずやるのは、
生き残るための調整。

いわゆる省エネモードです。

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省エネモードに入ると、
体の中では静かにいろんなことが起きます。

・消費を抑える
・体温を下げる
・エネルギーを外に出さない
・脂肪はできるだけ残す

サボってるわけじゃない。
かなり真面目に、あなたを守っています。

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この状態になると、
同じ食事量でも痩せにくくなる。

前は1500kcalで落ちていた体重が、
今は1200kcalでも動かない。

それどころか、
少し食べただけで増える。

「前はこれくらい平気だったのに」
そう感じるのも、無理はない。

でもそれ、
体がおかしくなったわけじゃない。

環境に適応しただけです。

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人の体は、
「減り続ける」状況が一番苦手。

食事が少ない状態が続くと、
体はこう判断します。

「この先も、入ってこないな」

だから消費を落として、
今あるエネルギーを大事に使う。

結果、
疲れやすくなり、
動きたくなくなり、
気力も落ちる。

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そして一番やっかいなのが、
脂肪だけが守られること。

筋肉や活動量は落ちるのに、
脂肪は残る。

見た目は締まらず、
体重も動かない。

これが
「食べてないのに痩せない」
の正体です。

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ここで多くの人が、
さらに自分を責める。

「もっと減らさなきゃ」
「私、意志が弱いのかな」

でもこれは、
根性や気合の問題じゃない。

体の仕組みの話。

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だから必要なのは、
もっと頑張ることじゃない。

一回、戻すこと。

カロリーを上げる。
あえて、食べる。

それは甘えでも妥協でもなくて、
体を立て直す作業です。

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ちゃんとエネルギーが入る。
体が「大丈夫だ」と判断する。
そこから、また消費できる状態に戻る。

痩せない人がダメなんじゃない。
努力が足りないわけでもない。

ただ、
「減らし続ける」しか
選択肢がなくなっているだけ。

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ダイエットって、
削ることより、
整えることの方が先だったりします。