-ダイエット-「これ、いつまで続けるの？」

ダイエットが不安になる瞬間について

ダイエットを始めてしばらくすると、
ふとこんな疑問が浮かびます。

「これ、いつまで続けるの？」

誰かに聞くほどでもないけど、
心の中ではずっと引っかかっている言葉。
実はこれ、かなり大事な感覚です。

一生やらなきゃいけないの？

食事を気にして、
間食を我慢して、
運動の予定を入れて。

「痩せるために、一生これをやるの？」
そう思った瞬間、
ダイエットが急に重たく感じる。

でも結論から言うと、
一生同じことを続ける必要はありません。

ダイエットは、
ずっと同じ強度で頑張り続けるものではないからです。

ダイエットには「役割の違う時期」がある

ダイエットは大きく分けると、
いくつかの段階に分かれます。

① 体重を落とす時期

少しだけ食事や運動を意識して、
体を変えるためのきっかけを作る時期。

② 体と生活が慣れる時期

新しい食事量や動き方が、
「特別」から「普通」に変わっていく。

③ 体重を保つ時期

無理をしなくても、
大きく戻らない状態ができてくる。

最初の頑張りを、
ずっと続ける人はいません。

「やめたら戻る？」という不安について

これは、かなり正直な疑問です。

答えはひとつではなくて、
やり方次第です。

短期間で一気に落としたり、
我慢だけで乗り切ったダイエットは、
終わった瞬間に元に戻りやすい。

一方で、

• 食べ方を少し知った

• 体の使い方を覚えた

• 続けられる範囲で運動した

こうした積み重ねは、
「戻りにくい体」を作ります。

目指したいのは「一生ダイエット」じゃない

本当のゴールは、
一生ダイエットを続けることではありません。

一生、ダイエットに振り回されないこと。

・食べすぎたら自然に調整できる
・太りにくい生活の感覚がある
・体重の増減に一喜一憂しない

これができるようになると、
ダイエットは特別なイベントではなくなります。

不安になるのは、ちゃんと向き合っている証拠

「いつまで続けるんだろう」と思うのは、
いい加減にやっているからじゃない。

ちゃんと考えて、
ちゃんと向き合っているから出てくる疑問です。

だから、その不安は
悪いものじゃありません。

ずっと頑張らなくていい

ダイエットは、
ずっと全力で頑張るものじゃない。

少し整えて、
少し覚えて、
あとは普通に暮らす。

それくらいが、
いちばん長く続きます。