４ヶ月　人生変えるプランを終えて

太っている自分が、痩せている友達の隣を歩くのが嫌だった——。

そんな気持ちから始まった、変化の４ヶ月。

---

「太っている自分が、痩せている友達の隣を歩くのが嫌だった。」
そう話してくださったのは、BasEの４ヶ月プランにご参加された20代女性のTさん。

もともとはダイエットをしても続かず、運動も苦手。
「食べちゃダメ」「頑張らなきゃ」と思うほどストレスが溜まり、気づけばリバウンドを繰り返していたそうです。

そんな中、友達と撮った写真を見てハッとした瞬間。
「このままじゃ嫌だ」と思い、勇気を出してBasEへ。

---

■ Before

来店時は、姿勢が崩れ、体が重く感じる状態。
体重も過去最高で、自信をなくしていたと話してくれました。
ただ、「変わりたい」という気持ちはとても強く、
初回カウンセリングの時から、目には決意が宿っていました。

---

■ Program

トレーニングは月6回の全24回。
最初の１ヶ月は姿勢改善と代謝アップを中心に、
身体のベースを整えることからスタート。

そのうえで、徐々に筋力トレーニングや体幹強化を組み合わせ、
「燃えやすく、リバウンドしにくい身体づくり」を目指しました。

食事面では、我慢ではなく整えるをテーマに。
必要な栄養をしっかり摂りながら、自然とアンダーカロリー（摂取カロリー ＜ 消費カロリー）を作る習慣を身につけてもらいました。

---

■ ダイエットの原理

体脂肪を１kg落とすには、約7,200kcalのエネルギーを消費する必要があります。
つまり、４ヶ月で９kg落とすには、約65,000kcal分のマイナスが必要。

ただし、単純に「食べない」で減らすだけでは長続きしません。
人間の身体には恒常性（ホメオスタシス）という仕組みがあり、
体重が減り続けると「これ以上減らしたくない」と脳が判断して、
代謝を落としてしまうからです。

BasEではこの「停滞期」も見越して、
トレーニング内容や食事バランスを段階的に調整。
“燃焼スイッチ”を保ちながら、緩やかに体重を落としていくことを大切にしています。

---

■ After

４ヶ月のプログラムを終えた結果は——
体重：−９kg
ウエスト：−11cm
体脂肪率：−6%

「服のサイズが２つ下がりました！」
「久しぶりに会った友達に顔が小さくなったね！と言われて嬉しかったです」

体の変化だけでなく、姿勢や表情まで明るくなり、
「もう隣を歩くのが嫌じゃない」と笑顔で話してくれました。

---

■ 心の変化

Tさんはこう話してくれました。

「最初は見た目を変えたい気持ちが強かったけど、
途中から“自分を大事にしたい”と思うようになりました。
トレーニングの日が楽しみになって、
いつの間にか生活の一部になっていました。」

数字以上に大きかったのは、この心の変化でした。

---

■ トレーナーコメント（松浦より）

Tさんは最初から本気でした。
トレーニングを重ねるたびに姿勢が整い、表情がどんどん明るくなっていくのを感じました。
人間の身体は変化に“慣れる”ことで停滞しますが、
Tさんはそのたびに前向きに取り組み、壁を一つずつ乗り越えました。
「自分を好きになれた」と言ってもらえたのが、何より嬉しかったです。

---

■ 最後に

ダイエットは、ただ体重を減らすことではなく、
自分との信頼関係を取り戻すプロセスです。

BasEでは、身体の仕組みを理解しながら、
無理なく・確実に結果を出すサポートを行っています。