姿勢が変わると、人生が変わる。

「姿勢が悪い」と聞くと、見た目の問題と思われがちですが、
実は、姿勢は心と身体の健康のすべてに関わっています。

猫背や反り腰などの歪みは、肩こり・腰痛だけでなく、
呼吸の浅さ、疲れやすさ、集中力の低下にもつながります。

そして何より、姿勢が崩れると自信のない印象に見られやすい。
同じ人でも、背筋を伸ばすだけで表情や雰囲気まで変わるんです。

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私がパーソナルトレーニングで大切にしているのは、
「筋肉を鍛える前に、正しい姿勢をつくること」。

身体の軸が整うと、
トレーニング効果が上がり、太りにくく、疲れにくい身体になります。

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実は、姿勢の悪さの原因の一つが「ハムストリング（もも裏）」の硬さ。

ハムストリングが硬くなると、骨盤が後ろに引っ張られてしまい、
自然と骨盤が後傾した状態で座るようになります。

結果として、背中が丸まり、猫背姿勢に。
どれだけ意識しても背筋を伸ばせない人は、
もも裏の柔軟性が関係していることがとても多いんです。

だから、姿勢改善には「もも裏をゆるめる」ことが欠かせません。
椅子に座ったままでもできる簡単なストレッチを、
1日1回でも続けるだけで姿勢が変わっていきます。

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今日からできる、簡単チェック👇

✅ 座るとき、背中が丸くなりやすい
✅ 長時間座ると腰が重くなる
✅ 前屈で手が床につかない

一つでも当てはまったら、
「ハムストリングの硬さ」が原因の可能性大です。

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姿勢を意識することは、自分を大切にする第一歩。
見た目も、心も、少しずつ変わっていきます。

体を整えることは、自分を整えること。